الرياضة في المخيمات
فالرياضة جزء لا يتجزأ من الحياة في المخيم ويجب الاعتناء بها مع التقييد بأوقاتها والاطلاع على نظمها وطرقها ليسير الكشاف على هدى وبصيرة.
أولا": عناصر الرياضة:
1- الغذاء: يجب أن يكون الغذاء خفيفا" وكامل يحتوي على جميع المواد الغذائية حتى يستطيع تعويض ما يفقده الجسم أثناء الحركة وما يتطلبه النمو
2-الهواء النقي: ينشط جهاز التنفس وجهاز الدوران أثناء القيام بالتمرينات فيتطلب الجسم كمية كبيرة من الأوكسجين الذي يكون قليلا" في الهواء المحصور فيعود بعكس الفائدة المطلوبة لذلك يجب أن تكون الرياضة البدنية في الهواء الطلق وتجنب الرياضة عند هبوب الرياح وخاصة في الشتاء
3- النظافة: لا يكفي أن تقوم بالرياضة وحدها لنحصل على جسم سليم لا بد من الاعتناء بنظافة الجسم الخارجية والداخلية كما يجب إخراج الفضلات من الجسم بصورة منتظمة يوميا" ولنظافة الألبسة الداخلية والخارجية علاقة بصحة الجسم عامة .
4- الراحة: يجب أن يكون الإنسان في راحة نفسية وجسدية تامة عند القيام بالتمرينات الرياضية حتى لا يقع في الإجهاد كما يجب أن يتخلل الألعاب الرياضية الطويلة فترات من الراحة.
5- اللباس: يجب أن يكون اللباس خفيفا" جدا" بحيث يقتصر على السروال وقميص قطن ويخلع اللباس من بعد الرياضة فورا" ويستبدل بآخر جاف ونظيف
ثانيا": أوقات الرياضة:
تجنب الرياضة بعد الطعام مباشرة لأن الأجهزة الداخلية تنصرف بكاملها بعد تناول الطعام لإتمام عملية الهضم وأحسن الأوقات للرياضة في المخيم هي عند الصباح بعد الاستيقاظ أما المصابون بالضعف العصبي فيجب أن لا يزاولوا الرياضة إلا بعد مضي 3 ساعات على استيقاظهم ويمكن مزاولة الرياضة بعد الطعام ب3 ساعات أو قبل النوم.
ثالثا" : المدة:
تختلف مدة التمرينات حسب سن الكشافين والوقت الذي تجري فيه وهي:
1- من سن 9-12 من 20 --------25 دقيقة ويخصص قسم كبير منها للألعاب
2- من سن 12-18 من 30-------45 دقيقة
WWW.KARMEH.ORG العودة للصفحة الرئيسية
